lesson guide

01

hatayoga/​ハタヨガ ★~★★

ヨーガの基本を伝統的なシヴァナンダヨガをベースに学んでいきます。

一つひとつのAsana(ポーズ)を丁寧に味わい、呼吸法を用いてリラックスする感覚を養います。

マインドを鎮めることを練習する事で本来の性質である内なる安らぎを覗き見る時が訪れていきます。

私たちのカラダや性質は毎日変わります。

同じような流れのなかで繰り返し練習をしていくことで研ぎ澄まされる感覚と穏やかさ、集中を味わいましょう。繰り返し練習することをお勧めするクラスです。

 

※ハタヨガとはカラダを動かすヨガ全般を指します。太陽と月、吸う息と吐く息、陽と陰などの2つの相対する性質を表し、動きと静けさどちらもバランスよく練習していくヨガの伝統あるスタイルです。

02

rilaxyoga/リラックスヨガ 

ハタヨガをベースにカラダから緊張をほどき本来あるべきリラックスした状態へと導いていくゆったりしたクラスです。

ゆっくりした呼吸と共に心身ともに癒されていく感覚を感じていきましょう。

03

Flow/ヴィンヤサフローヨガ ★★

カラダを動かすことを楽しんでいくクラスです。コアを意識しながら自分の中心を感じ今という瞬間へ集中を高めていきます。

ポーズとポーズを呼吸と共に繋いでいく流れるように動いていくクラスです。

stretch pole/ほぐしヨガ 

固まった姿勢や筋肉を、ストレッチポールを使ってほぐし正しい姿勢へとリセットしていきます。

やさしい動きですがどんな方でも体幹を整えて全身リセットする感覚を味わえるクラスです

〈ストレッチポールで得られる効果〉

︎筋肉をゆるめる

︎背骨を整える

︎呼吸が深くなる

︎副交感神経が優位になる

​★スタジオのみのレッスンになります

yogawheel/ヨガホイール ★~★★

ヨガホイールという円柱の補助具を使い、肩や背骨のコリや滞りをほぐし調整していきます。バランス感覚も養えるので自然と体幹力も身につき姿勢力が養われていきます。

背骨は主要な神経や血管のラインです、ここを整えていくことで自律神経も整い心身共に英気を養えます。

 

⭐︎スタジオのみのレッスンになります

yoganidora/ヨガニードラ 

※オンラインのみのレッスンです。

当日12:00でご予約を締め切ります。

 

寝たまま行う誘導瞑想になります。

講師のガイドに意識を向けて体と呼吸、気持ちを休めます。

 

●オンラインのみのクラスです

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