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santoshayoga  studio

​血流UPで疲労回復♪

めぐりのヨガ

めぐりをテーマに全身の循環を良くして気の滞りを​ほどきます。冷えの改善・内臓機能向上・呼吸による神経系のバランスをとり心身ともにデトックスします。

new!土台力あがる♪

ヘルスメンテナンスヨガ

​カラダのバランスを整えるなら土台が大事!足腰を中心にお腹、骨盤周りをケアする動きを中心に正しい体の使い方で土台力あげていきます♡気力・体力共にUPして英気を養いましょう。

​背骨の調整

​美しい姿勢を

背骨のラインを整える動きを中心に姿勢を正しく保つための筋力も合わせて養っていきます。

​肩・腰・下半身の滞留を取り除きエネルギートーンを上げていきます。

​エナジーチューニング​

参加者のカラダ・呼吸・めぐりの状態を確認し必要な動きと呼吸法によって心身ともにバランスのいい状態へと導きます​​。

癒しのヨガ/リラックス

関節の可動域を広げる呼吸とやさしい動きで本来の柔らかさを取り戻します。

​全身の循環を良くしながら、普段緊張しがちな体のこわばりをゆるめ、脱力感を味わいながら自分自身の内側へと深くつながっていく瞑想的なレッスンです。

​ヨガホイール/

​肩ゆるゆるに♪姿勢力UPヨガ

ヨガホイールという円柱形の補助具を使い首や肩、背中のコリをほぐし調整していきます。

バランス感覚も養えるので自然と体幹力も身につき姿勢力があがります。

自律神経の調整にも効果があり、朝はスッキリと、夜は睡眠導入へと効果が変わるように内容を変えて行っています。

コアヴィンヤサ

カラダの動きと呼吸をシンクロさせて流れるようにポーズを行います。

​コア(体幹)を強く使うポーズを中心に、一つ一つのポーズを繋げることで安定感のある体づくりをしていきます。

new!

呼吸法と

プラティヤハラ

呼吸法を使って自分自身の感覚をコントロールすることを練習します。

首や肩こり、慢性的な疲れ、不安やイライラ、落ち込みやすかったり・・・

私たちのボディーはカラダ・気・感情・思考や知性、精神性、霊性から成り立っています。

​このつながりを呼吸法を通してバランスのとれた状態へと導きます。もちろんカラダも動かします♡

special!!美人ヨガ×顔つぼ

お顔も姿勢も整えるスペシャルクラスです。カラダの内側の内分泌の働きを整えるポーズで、

内側からの軽やかさや本来の美しさを引き出すヨガメソッドを行います。

詳しくは▶美人ヨガ詳細ページをご参照ください♡

​自分史上最高の輝きを一緒にそだてていきましょう!

誰でもできるゆったり太陽礼拝

太陽礼拝の動きで必要な関節の可動域を広げながら、ゆるめる動きと体の調整を行い

ゆったりした呼吸に合わせて太陽礼拝の動きを使い全身のエネルギーのバランスを整えていきます。

​朝からスッキリとした感覚を感じられるでしょう。

ヨガニドラ/

眠りのヨガ

全身をリラックスさせた状態で、講師のガイダンスに耳を傾けていくスリーピングヨガともいわれる

​誘導瞑想です。一日の終わりに安らぎの時間をお過ごしください。(オンラインレッスン)

安眠ヨガ

一日の終わりにヨガを行うことで疲労回復効果・自律神経を整え深い睡眠を得ることが出来ます。

良質な睡眠はカラダの自然治癒力を高め自己回復力のUP、ストレス軽減効果も期待できます。

​お休み前のゆったりとした時間をご提供いたします。

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